Raskausajan fysioterapia ja hieronta

Raskausajan fysioterapia

Raskausajan fysioterapia tarjoaa lempeää ja asiantuntevaa tukea keholle, joka kantaa uutta elämää. Raskauden aikana keho muuttuu nopeasti – painopiste siirtyy, nivelten liikkuvuus lisääntyy ja lihastasapaino muuttuu. Fysioterapiassa autan sinua tunnistamaan kehon muutoksia ja löytämään tapoja liikkua ja olla, jotka helpottavat oloa ja tukevat hyvinvointiasi koko odotusajan.

Raskausajan fysioterapia voi sisältää:

yksilöllisen arvioinnin ja ohjauksen arjen liikkumiseen ja ergonomiaan
hengitys- ja kehotietoisuusharjoitteita, jotka tukevat sekä palautumista että synnytykseen valmistautumista
lantion, selän ja kylkien liikkuvuuden ja voiman harjoitteita
kipujen (kuten liitos-, selkä- ja kylkikipujen) lievittämistä manuaalisin keinoin ja erilaisten harjoitteiden avulla
keskustelua ja keinoja rentoutumiseen, synnytykseen valmistautumiseen ja omaan hyvinvointiin raskauden eri vaiheissa

Tavoitteena on, että tunnet olosi kevyemmäksi, vahvemmaksi ja luottavaisemmaksi omaan kehoosi ja sen kykyyn kantaa ja synnyttää.

Raskausajan hieronta

Raskausajan hieronta on turvallinen, lempeä ja rentouttava hoitomuoto, joka helpottaa kehon jännityksiä ja tukee kokonaisvaltaista hyvinvointia odotuksen aikana. Hieronta tehdään raskauden vaihe huomioiden, mukavissa ja tuetuissa asennoissa, yleensä kylkimakuulla.

Hieronnan avulla voidaan:

lievittää selän, niskan ja hartioiden jännityksiä
helpottaa lantion, kylkien ja kylkivälilihasten kipuja
vähentää turvotusta ja parantaa kehon nestekiertoa
tukea unta ja hermoston rauhoittumista
lisätä yhteyttä omaan kehoon ja vauvaan

Hierontaan voi tulla koko raskauden ajan, kun se toteutetaan lempeästi ja yksilöllisesti. Moni kokee sen tärkeänä hetkenä pysähtyä ja hengähtää – olla läsnä itselle ja vauvalle.

Jos raskausaikaan liittyy jokin seurannassa oleva sairaus, riskiraskaus tai muita erityisiä terveydellisiä huomioita, on hyvä varmistaa hoitavalta lääkäriltä, että hieronta on sinulle turvallista.